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轉化瑜珈介紹

何謂「轉化瑜珈」(The Transformational Yoga)?

  轉化瑜珈就字面思考要問的是轉化什麼?為何要轉化?轉化有何好處?如何轉化?轉化後能成就什麼?

  轉化瑜珈在中心思想部分是以淨化五大身體(Five Bodies)為架構,並以習練中脈七輪(Chakras)為主軸,因為中脈七輪有著對應五大身體的密切轉化關係。在技巧部分用四大方法作為實修基礎,即體位法(Yogasana)、生命能量控制法(Pranayama)、梵唱( Mantra)和靜坐冥想(Meditation)。

  轉化瑜珈認為,人的五大身體淨化與否與你的整體生活是息息相關,環環相扣。因為五大身體涵蓋身心靈各層面向,即肉身體(Physical Body)、情緒體(The Vital / Prana Body)、心智體(The Mental Body)、心靈體(The Psychic Body)和靈性體(The Spiritual Body)。前述的四大身體與其對應的相關脈輪,只要其中一部分不淨、不平衡或能量堵塞都會讓我們的身心不和諧,反應在對應的身體層面的有形無形問題,就會影響我們的身心健康和日常生活。

   因此習練轉化瑜珈的基本好處為健康養生之道,透過自然地修身養性,慢慢地達到淨化與和諧五大身體,回歸到生活層面能逐漸智慧圓融,和提升靈性精神。




中脈七輪簡介

(一)海底輪(Muladhara Chakra)

  位置在脊椎骨尾端,拙火 (Kundalini) 靈性能量棲身的所在,亦相應於盤骨神經叢(Pelvic Plexus)。此脈輪代表著生命力和活力,是滿足我們基本生存欲望的脈輪。這個脈輪往下延伸到雙腳,如同樹幹的身體往下延伸根部進入大地。穩固的海底輪帶來對物質世界的生機和活力,是一種積極為目標努力實踐的行動力量。這個脈輪使我們追求在物質世界生存的熱情,在逆境中求生存的意志及確保後代繁衍的基本能力,帶來安全感及穩固的感覺。

  此脈輪失調時,顯現在性格上是自私自利、個人主義凌駕一切人的福祉、感覺不到真正的愛、無法替別人著想、對匱乏的恐懼、尋求感官上的滿足,把生存娛樂視為人生第一追求的目標。

(二)臍輪(Swadhisthana Chakra)

   又稱性輪或生殖輪。位置在恥骨上方到肚臍的位置,對應於主動脈神經叢(Aortic Plexus)。這個脈輪代表樂觀主義、自信、熱忱、勇氣,同時也代表著享受性歡愉的能力。這個脈輪呈現出對親密關係的渴望,如:個人與配偶、個人與家庭、個人與社會之間的人際關係、社交的連結能力。籍由親密關係和創造力來表達其活躍的狀況。這個脈輪的正向表達,是擁有願意冒險的開創能力,以及從失落之中復原的自我療傷能力。

   此脈輪的附近器官專管體內壓力腺體-腎上腺及各種荷爾蒙的分泌。失調時顯現容易出現爭鬥、防禦、不信任、對性與愛的混淆、太過或匱乏恐懼失去親密關係、怨天尤人、批判、莫名的忿怒、沮喪、性慾的太過或匱乏的性能力、上癮行為(煙癮,酒癮,藥物癮等...)。

(三)太陽神經叢(Manipura Chakra)

  又稱太陽輪。位置在肚臍上方與胸骨下方的橫隔膜上,對應於太陽神經叢(Solar Plexus)。這個脈輪是人體能量場的力量中樞,呈現出個人的精神智慧力量。代表付諸行動的能力、掌握危機處理的能力、道德及自我的約束能力。失調時會影響脈輪週遭器官上的疾病,這個脈輪的重要器官有胃、脾、胰臟、肝臟,是身體內能量的儲存之處,葡萄糖就是其儲存物,有關營養吸收及儲存的問題。負面的表達是自我膨脹、期望過高、對事物的無力感、缺乏自信、無價值感、低落的自尊心、對事物的無力感,或自我兩極之別,如優越感和卑劣感,尤其是曾擁有輝煌過去,或極度重視外在與面子,或自我總身陷於過去記憶中,或童年曾遭遇過創傷之人。

(四)心輪(Anahata Chakra)

  位置在心臟的周圍、胸腺,相應於心臟神經叢(Cardiac Plexus) ,是全身脈輪系統的軸心,是感情力量的交匯,透過心輪我們分享愛及親密關係。心輪開放的人容易開心,也喜歡交朋友,樂於與人分享,是受人歡迎的人。此脈輪是人際關係之輪,親密關係的維繫具堅定的信念、信任、希望,另外,能擁有治療自已或他人的能力。這個脈輪展現的最大力量是原諒、無私的愛、慈悲、奉獻、具仁愛胸懷、擁有寬宏大量的氣概,亦有將夢想成為真正願景的能力,能築夢踏實。

  心輪與愛人的能力有關,這個脈輪受阻時無法與人建立親密關係享受分享的樂趣,或與人交往時會無意識的製造距離以保護自己。也可能呈現小氣、寂寞、嫉妒、自私自利、背叛、排擠他人、懷疑心重、悲傷、、怨恨、虐待或凌辱他人、受人討厭或討厭別人。

(五)喉輪(Visuddha Chakra)

  位置在喉嚨前後,相應於頸部神經叢(Cervical Plexus)。靈性意識與內在之光等著開啟,是心靈力量(will power center)的中樞。這個脈輪的能力來自於整合了前三個脈輪的力量之後,有對外的展現能力,能真實的面對自我,擁有赤子之心,勇於說出內心感受,與具良好的思辨能力、領導或創造能力。

  喉輪與個人的力量,及是否具有表達的意願有關,這個脈輪受阻時,可能出現的不平衡現象有妄念、空想、批判、惡意中傷、背叛、睡眠失調、謊言、害怕表達、聒噪、自閉。此脈輪失調時也可能顯現出失去控制的心靈意識,以及一種邊緣的性格,容易罹患經神官能症狀,使人分不清楚何為幻想何為現實。

(六)眉心輪(Ajna Chakra)

  又稱第三眼 (third eye power),位置在前額的中央,這個能量與腦下垂體以及松果體、腦和神經系統、眼睛、耳朵、鼻子有關。最基本的能力是一種理性與感性、智慧與真理等大腦思考的整合能力。更深一層的能力是一種超知覺性的力量、具遠景(visions)而非妄想(illusions) 能力、直覺洞察和自我醒覺能力。

  第三眼把我們的意識從物質的層次提昇到心靈層次,不再侷限於感官的快樂,取而代之地是由衷地、莫名地喜悅自在。對宇宙能量的敏感度增加,使我們擁有來自較高層面的意識,傳遞偉大的靈感或創意力,具有自我實現的能力。

  這個脈輪受阻時,能產生自大與膨脹、權力慾望、奪取、控制或使用心靈能力去奴役他人以滿足自己的私慾。顯現在身體上有沮喪、自閉、否定自己、與壓力有關的病症、精神的錯覺… 。

(七)頂輪(Sahasrara Chakra)

  位置在頭頂中心,是進入上天之門。在這個脈輪我們超越自我,超越二極對立性,達到宇宙合一意識,體驗到天人合一的感覺,那是一種超越形體表象的自覺能力,不再有主體和個體的分別,明白我們與萬物並無分別,在萬物之中看見我,在我之中看見萬物的真理。透過自然連結宇宙至上意識,獲得一種獨特的智慧力量,幫助我們超越因果的幻象,得到真正的自由,到達開悟的境界。

 
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教室一:深心靈小棧
    (捷運板南線『忠孝敦化』站,4號出口)
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